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건강65

트로트 가수 김양, 혈당 관리 비법 공개! 그녀가 선택한 '이것'은? 파로 트로트 가수 김양, 혈당 관리 비법 공개! 그녀가 선택한 '이것'은? 파로 최근 트로트 가수 김양이 건강한 식습관을 위한 특별한 곡물을 공개해 화제를 모으고 있습니다. 김양은 MBN 건강 프로그램 체크타임에 출연해 가족들의 혈당을 관리하기 위해 ‘파로’를 식단에 도입했다고 밝혔습니다. 그녀는 당뇨 가족력이 있어 식단 관리의 중요성을 깨닫고 파로를 활용한 건강한 밥상을 꾸리기 시작했다고 합니다.김양의 혈당 관리 비결, ‘파로밥’김양은 방송에서 아버지가 당뇨 합병증으로 작고하셨다고 회상하며, 가족들의 건강을 위해 평소 먹는 흰쌀밥을 대체할 곡물을 찾았다고 말했습니다. 그 선택이 바로 파로였습니다. 파로는 탄수화물과 당 함량이 낮고, 혈당을 안정적으로 유지하는 데 도움을 주는 고대 곡물입니다. 김양은 파로를 .. 2025. 4. 2.
주 3일 간헐적 단식, 체중 감량에 더 효과적! 주 3일 간헐적 단식, 체중 감량에 더 효과적!최근 연구에 따르면, 매일 열량을 제한하는 것보다 주 3일 간헐적 단식을 하는 것이 체중 감량에 더욱 효과적이라고 합니다. 미국 콜로라도대 연구팀이 과체중 또는 비만 성인 165명을 대상으로 1년간 진행한 임상 시험 결과, 주 3일 단식을 한 그룹이 매일 일정한 열량 제한을 한 그룹보다 체중 감소 효과가 컸다고 밝혔습니다.간헐적 단식이란?간헐적 단식은 일정 시간 공복을 유지하고, 정해진 시간 내에만 식사를 하는 방법입니다. 대표적인 방식으로는 16:8 단식(16시간 공복, 8시간 식사) 등이 있습니다.이번 연구에서는 4:3 간헐적 단식이 체중 감량 효과를 비교하는 핵심 방법으로 사용되었습니다.연구 결과연구 대상자들은 두 그룹으로 나뉘었습니다.✅ 4:3 간헐적.. 2025. 4. 1.
소변이 자주 마려운 이유와 예방법 및 치료법 소변이 자주 마려운 이유와 예방법 및 치료법소변을 자주 보고 싶은 증상(빈뇨)은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 단순한 생활 습관부터 특정 질환까지 관련이 있을 수 있으므로 원인을 파악하고 적절한 예방 및 치료 방법을 실천하는 것이 중요합니다. 소변이 자주 마려운 주요 원인 과민성 방광(OAB, Overactive Bladder)특징: 소변이 자주 마렵고, 참기 어려운 절박뇨가 동반됨원인: 신경 기능 이상, 방광 근육 과민 반응 방광염 & 요로감염(UTI, Urinary Tract Infection)특징: 잦은 소변, 배뇨 시 통증, 잔뇨감원인: 세균 감염으로 인한 염증 전립선 문제(남성의 경우)특징: 잦은 배뇨, 소변 줄기 약화, 잔뇨감원인: 전립선 비대증, 전립선염 당뇨병특징: 소변량 증가(.. 2025. 3. 18.
주름 개선과 모공 관리에 좋은 음식과 영양소 주름 개선과 모공 관리에 좋은 음식과 영양소피부 노화는 자연스러운 과정이지만, 올바른 영양 섭취를 통해 주름을 예방하고 모공을 축소하는 효과를 기대할 수 있으며..,, 피부 탄력 유지와 피지 조절에 도움이 되는 영양소와 음식에 대해 자세히 알아봅시다.  주름 개선에 좋은 영양소와 음식  콜라겐 & 비타민 C효과: 피부 탄력 유지, 주름 예방추천 음식: 연어껍질, 닭발, 돼지껍질, 사골국, 오렌지, 키위, 파프리카, 레몬콜라겐은 피부의 주요 단백질로, 나이가 들수록 감소합니다.비타민 C는 콜라겐 합성을 돕고 피부를 보호하는 강력한 항산화제 역할을 합니다. 비타민 E & 오메가3 지방산효과: 피부 보습, 탄력 유지, 주름 완화추천 음식: 아몬드, 해바라기씨, 올리브오일, 연어, 참치, 아보카도비타민 E는 피.. 2025. 3. 18.
폴리코사놀의 올바른 복용법 폴리코사놀의 올바른 복용법폴리코사놀은 사탕수수에서 추출한 자연 성분으로, 콜레스테롤 조절과 혈액 순환 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 효과를 극대화하기 위해서는 올바른 복용법을 따르는 것이 중요합니다.권장 복용량 지키기일반적으로 하루 10~20mg을 복용하는 것이 권장됩니다.개인의 건강 상태에 따라 복용량이 다를 수 있으므로, 의사와 상담 후 결정하는 것이 좋습니다.식후 또는 저녁에 복용하기폴리코사놀은 공복에 섭취하면 흡수율이 떨어질 수 있으므로, 식후에 복용하는 것이 좋습니다.특히, 저녁에 복용하면 수면 중 혈액 순환 개선에 도움이 될 수 있습니다.꾸준히 복용하기효과를 보기 위해서는 최소 2~3개월 이상 꾸준히 복용해야 합니다.단기간 복용으로는 충분한 효과를 얻기 어려울 수 있습니다.다른 건강기.. 2025. 3. 17.
혈당 급상승 시 나타나는 증상 및 대처법 혈당 급상승 시 나타나는 증상 및 대처법혈당이 갑자기 상승하는 것을 고혈당(hyperglycemia)이라고 하며, 이는 당뇨병 환자뿐만 아니라 일반인에게도 발생할 수 있다. 혈당이 급격히 오르면 신체 여러 기관에 부담을 주고, 심할 경우 당뇨병성 케톤산증(DKA) 또는 고삼투압성 고혈당 증후군(HHS)과 같은 응급 상황을 유발할 수 있다.혈당 급상승의 원인과도한 탄수화물 섭취 → 단순당(설탕, 밀가루, 탄산음료 등) 과다 섭취인슐린 부족 또는 저항 증가 → 당뇨병 환자의 경우 인슐린 작용 저하스트레스 및 호르몬 변화 → 스트레스 호르몬(코르티솔)이 혈당 상승 유발운동 부족 → 신체 활동 감소로 인해 혈당이 조절되지 않음감염 또는 질병 → 몸이 아플 때 혈당이 올라갈 수 있음혈당 급상승 시 나타나는 증상혈.. 2025. 3. 15.

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