단백질과 오메가3 지방산이 풍부한 연어 맛있게 먹는 방법
🐟 연어(Salmon)란?연어는 단백질과 오메가-3 지방산이 풍부한 고영양 식품으로, 맛이 좋고 조리법이 다양해 전 세계적으로 사랑받는 생선입니다.✅ 연어의 영양 성분연어는 다양한 영양소를 함유하고 있어 건강에 매우 유익합니다.영양소100g당 함량효능단백질약 20~25g근육 형성, 신진대사 촉진오메가-3 지방산약 1.8~2.5g뇌 기능 향상, 혈액순환 개선비타민 D약 10μg뼈 건강 유지, 면역력 강화비타민 B12약 4.2μg혈액 생성, 신경 기능 유지셀레늄약 30μg항산화 작용, 면역력 증가📌 특히 오메가-3 지방산이 풍부하여 뇌 건강, 심혈관 질환 예방, 피부 개선 등에 도움을 줍니다.🍽 연어 먹는 방법생연어 (회, 사시미)신선한 연어를 슬라이스해 그대로 먹는 방식와사비 간장, 유자 폰즈 소스와..
2025. 2. 13.
