혈압관리법1 혈압 낮추는 방법과 겨울철 혈압 관리 방법에 좋은음식 혈압 낮추는 방법과 겨울철 혈압 관리 방법에 좋은음식✅ 혈압 낮추는 방법규칙적인 운동: 하루 30분 이상 유산소 운동(걷기, 조깅, 자전거 타기 등)을 하면 혈관이 확장되어 혈압이 낮아짐.염분 섭취 줄이기: 나트륨을 과도하게 섭취하면 혈압이 상승하므로 싱겁게 먹는 습관을 들이기.스트레스 관리: 명상, 요가, 심호흡 등을 통해 긴장을 풀고 스트레스를 줄이면 혈압이 안정됨.금연 및 절주: 흡연은 혈관을 수축시키고 혈압을 올리며, 과음도 혈압 상승을 유발하므로 절주가 필요함.충분한 수면: 수면 부족은 혈압을 높일 수 있으므로 하루 7~8시간 숙면을 취하기.체중 관리: 과체중일 경우 체중을 감량하면 혈압이 낮아질 가능성이 큼.칼륨 섭취 늘리기: 바나나, 감자, 아보카도 같은 칼륨이 풍부한 음식을 먹으면 나트륨.. 2025. 2. 7. 이전 1 다음
