건강한 한 끼, 샐러드 샌드위치 만들기

건강한 한 끼, 샐러드 샌드위치 만들기 

요즘처럼 더운 날엔 기름지고 무거운 음식보다 가볍고 상큼한 샌드위치가 딱이죠!
오늘은 과일과 채소를 가득 넣은 샐러드 샌드위치 레시피를 소개할게요.
아보카도, 블루베리, 키위, 신비복숭아까지 들어간 영양만점 레시피!
다이어트 중이거나 건강한 식단을 찾고 있다면 꼭 따라해보세요.

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샐러드 샌드위치 재료 

오이, 적색 파프리카, 적색 양파, 단호박

블루베리, 신비복숭아, 사과, 키위, 참외, 삶은 계란, 방울토마토, 아보카도, 통들깨

 

드레싱재료

올리브오일, 화이트 발사믹 식초, 레몬즙, 소금, 후추

견과류와 건크랜베리가 들어간 건강 식빵

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🍽 만드는 방법

1. 재료 손질
모든 재료는 비슷한 크기로 깍둑썰기합니다.
단호박은 찐 뒤 한 김 식혀 잘게 썰고, 계란은 다져 주세요.

 

2. 드레싱 만들기
올리브오일, 화이트 발사믹, 레몬즙, 소금과 후추를 섞어 준비합니다.

 

3. 샐러드 완성
모든 재료를 큰 볼에 넣고 드레싱을 부어 가볍게 섞습니다.
마지막에 통들깨를 넣으면 고소함이 살아나요!

 

4. 식빵에 올리기
식빵을 반으로 자르고, 샐러드를 듬뿍 올려줍니다.
오픈 샌드위치 형태로 먹어도 맛있어요.

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샐러드 재료 준비 모습

 

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🥑 이렇게 먹으면 더 좋아요

✔ 아침식사 대용으로
✔ 다이어트 중 한 끼로
✔ 아이 간식 또는 도시락으로
✔ 속이 더부룩할 때 상큼하게

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완성된 샌드위치 모습

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정리하자면...

생과일과 채소로 비타민 충전!

삶은 계란과 아보카도로 영양 밸런스!

통곡물 식빵으로 든든한 포만감!

간단하지만 맛있고 건강한 샐러드 샌드위치, 오늘 한 번 만들어보세요.
티스토리 블로그에서 건강 레시피 찾는 분들께 꼭 추천드리고 싶은 메뉴입니다!

 

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