통풍의 증상과 치료방법 통풍에 좋은 음식과 금지식품 그리고 운동방법

통풍은 요산이 체내에 과다하게 축적되어 관절에 결정체로 침착되면서 염증과 통증을 유발하는 질환입니다.

주로 중년 이상의 남성에게 많이 발생하며, 비만, 음주, 고퓨린 식단 등이 주요 원인으로 꼽힙니다.

• 급성 통증: 주로 엄지발가락 관절에서 갑작스러운 심한 통증이 발생합니다. 밤에 심해지며, 통증이 심해 걸을 수 없을 정도가 되기도 합니다.
• 관절 부종 및 발적: 염증이 생긴 관절이 붓고 붉어지며, 만지기만 해도 통증이 심해집니다.
• 피로감 및 발열: 전신 피로감이나 미열이 동반될 수 있습니다.
• 만성 통풍결절: 치료가 적절히 이루어지지 않으면 요산 결정체가 관절 주변이나 피부 아래에 덩어리로 쌓여 결절이 생길 수 있습니다.

통풍의 치료 방법

• 약물치료
  • 급성 통증 완화를 위해 비스테로이드성 소염제(NSAIDs), 콜히친(Colchicine), 또는 스테로이드가 사용됩니다.
  • 요산 수치를 낮추기 위해 알로푸리놀(Allopurinol), 페북소스타트(Febuxostat) 등의 요산강하제가 처방됩니다.
  • 체중 감량과 금주, 고퓨린 식품 섭취 제한 등이 필요합니다.

통풍에 좋은 음식

• 저퓨린 식품: 쌀, 보리, 감자, 고구마 등의 곡류 및 전분류
• 저지방 유제품: 저지방 우유, 요거트
• 신선한 채소와 과일: 체리, 사과, 오이, 브로콜리 등
• 수분 섭취: 하루 2리터 이상의 물을 충분히 마시는 것이 중요합니다.

통풍에 금지해야 할 음식

• 고퓨린 식품: 내장육(간, 콩팥), 멸치, 정어리, 고등어 등
• 알코올: 특히 맥주와 소주 등 퓨린 함량이 높은 주류
• 가공육 및 육수: 햄, 소시지, 고기 육수
• 과당이 많은 음료: 탄산음료, 과일주스

통풍에 좋은 운동 방법

• 가벼운 유산소 운동: 걷기, 수영, 자전거 타기 등 관절에 무리가 가지 않는 운동이 효과적입니다.
• 체중 감량 운동: 비만은 통풍의 위험을 증가시키므로, 체중 감량을 위한 꾸준한 운동이 필요합니다.
• 무리한 운동 금지: 고강도 운동은 요산 수치를 급격히 상승시킬 수 있으므로 피해야 합니다.

 

통풍은 적절한 약물치료와 생활습관 개선을 통해 효과적으로 관리할 수 있습니다.

올바른 식습관과 꾸준한 운동으로 요산 수치를 조절하고, 급성 발작을 예방하는 것이 중요합니다.